10 Tipps für psychische Gesundheit

Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung oder frische Luft: Jede*r kennt Tipps, wie man sich körperlich fit hält. Doch wie ist es mit der psychischen Fitness?

Auch in Sachen Mental Health gibt es einfache Tipps, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen! Der Alltag - ob mit Schule, Studium, Ausbildung, Job oder Familie - fordert uns einiges ab. Und manchmal ist es gar nicht so leicht, damit zurecht zu kommen.

Aus unserer Erfahrung heraus haben wir für Dich zehn Tipps zusammengestellt, wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst. Diese können Dir helfen, besser mit Belastungen im Alltag zurecht zu kommen und psychisch fit zu bleiben.

1. Neues entdecken

• Bleib neugierig!
  
• Was möchtest Du gern lernen? Und was brauchst Du dafür?
• Was möchtest Du gern können?
• Was kannst Du bereits? Und wie möchtest Du Deine Fähigkeiten und Talente gern einsetzen?

2. Sich mitteilen

• Mit wem kann ich sprechen, wenn es mir nicht so gut geht?
• Mit wem kann ich sprechen, wenn es mir so richtig gut geht?
• Habe ich mir heute schon Zeit genommen, um mit jemandem ins Gespräch zu kommen?

3. Um Hilfe bitten und Hilfe annehmen

• Tue ich mich schwer, Hilfe anzunehmen?
  
• Wie fühlt es sich an, wenn ich die Unterstützung spüre, nachdem ich jemanden um Hilfe gebeten habe?
• Erkennen, wenn ich Hilfe brauche; um Hilfe und diese Unterstützung auch anzunehmen: All das ist eine große Stärke!

4. Kreativ sein

• Wie viel Zeit nehme ich mir für kreative Aktivitäten?
• Kochen, singen, malen, gärtnern, handwerken, basteln, stricken, malen und und und: Was tue ich gern?
• Wie und wo könnte ich mich schöpferisch ausleben?
• Jede*r kann kreativ sein!

5. Freundeskreis

• Freundschaften sind wertvoll!
  
• Wie viel Zeit nehme ich mir für Freund*innen?
• Welche Beziehungen empfinde ich als besonders vertrauensvoll und stärkend?
• Mit wem will ich meine Zeit verbringen?

6. Entspannen

• Nehme ich mir im Alltag genügend Zeit, um regelmäßig abzuschalten und mich zu entspannen?
  
• Musik hören, tanzen, Waldpsaziergang, malen, Sport und und und: Wie kann ich am besten entspannen?
• Gibt es einen Ort für mich, an dem ich wirklich zur Ruhe kommen kann?

7. Durchhalten - auch wenn es manchmal gar nicht so leicht ist

• Manchmal ist einfach alles zu viel. Es ist okay, wenn man sich mal überfordert fühlt.
• Weiß ich, wie ich Halt in solchen Krisensituationen finde?
• Wie kann ich andere Menschen in Krisensituationen unterstützen?

8. Sich beteiligen

• Es tut gut, sich als Teil eines Ganzen zu erleben.
• Gibt es eine Organisation, in der ich mich aktiv einbringen möchte?
• Wie könnte ich den ersten Schritt machen, um Teil einer Gemeinschaft zu werden?
• Wann habe ich mich zuletzt beteiligt und Austausch mit anderen gesucht?

9. Sich selbst annehmen

• Was ist mir heute gelungen?
  
• Was mag ich an mir?
• Was macht mich glücklich?
• Extra-Tipp: Täglich 10 Dinge aufschreiben, für die ich dankbar bin!